Z pewnością każdy z nas zna to uczucie, kiedy po wyjścia z pracy jedyne, o czym marzy to smaczny obiad, długa kąpiel i chwila dla siebie. W końcu czas na relaks. Co jednak, kiedy mamy problem z oderwaniem się od pracy? Kiedy jedyne, o czym potrafimy myśleć w wolnej chwili to to, jak wiele jeszcze mamy do zrobienia i czym powinnyśmy zająć się następnego dnia? Czy w takiej sytuacji możliwe jest oderwanie się od natrętnych myśli i skupienie na czymś, co sprawia nam przyjemność?
Dlaczego nauka odpoczynku jest taka ważna?
Może wydawać nam się, że bez większych problemów damy radę pracować, kiedy praca sprawia nam przyjemność i nie jest dla nas wielkim obciążeniem psychicznym – to jednak tyko pozory. Nasz organizm będzie przeciążony, a jeśli w trakcie pracy nie będziemy dbać o odpowiednie nawodnie i regularne posiłki – także po jakimś wycieńczony fizycznie. W rezultacie będzie przekładało się to na naszą wydajność i zaangażowanie – a zmęczenie fizyczne na zmęczenie psychiczne. Będziemy coraz bardzie wyczerpani, a przez to drażliwi i skłonni do uszczypliwości i brania wszystkich komentarzy do siebie – nawet jeśli będą one pozytywne czy neutralne, będziemy dopatrywać się w nich ironicznej nuty i sygnałów, że jest z nami coś nie tak. Po dłuższym czasie możemy doprowadzić do tego, że niezbędna będzie pomoc farmakologiczna – zaczniemy wykupywać leki na uspokojenie czy pobudzenie, co z pewnością nie pomoc naszemu już i tak przemęczonemu organizmowi.
Jak odpoczywać?
Przede wszystkim – odpoczywaj w zgodzie ze sobą. Nie musisz od razu fundować sobie nurkowania z rekinami czy drogich wakacji na egzotycznej wyspie, by poczuć się wypoczętym. Z drugiej strony, jeśli czujesz, że aktywny wypoczynek z dala od domu to coś dla ciebie – droga wolna! Nie czuj się ograniczony przez to, co na Instagramie pokazują celebryci czy koledzy z pracy – pamiętaj, że każdy z nas inaczej przyswaja stres, każdy też potrzebuje innego sposobu, by się go pozbyć. Jeśli wiec czujesz, że dobrze zrobi ci weekend na kanapie i oglądanie seriali – postaw właśnie na to, a nie na ekstremalny sok na bungee. Jeśli chcesz przewietrzyć głowę i czujesz, że leżenie tylko jeszcze bardziej cię zirytuje – możesz wybrać się na wycieczkę rowerową, piknik albo grzybobranie.
Ważne jest również, byś zdecydował, czy masz ochotę na relaks samemu czy wśród ludzi, co pozwali ci ograniczyć weekendowe opcje i odpocząć przy tym, na co naprawdę masz ochotę. Koncert ze znajomymi czy samotna lektura książki nad jeziorem – ty dokonujesz wyboru i nie musisz w związku z tym czuć wyrzutów sumienna ani załamywać rąk nad swoją produktywnością – to właśnie postępują w zgodzie ze sobą będziesz mógł naprawdę czerpać z życia, a po takim weekendzie z wolną głową wrócić do pracy.
